miód po treningu

[...] zrobiły dobrą robotę :D Trening poszedł fajnie. Miska: 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka, surówka z buraków i szpinaku Po treningu: 18g wpc + banan 100g + miód 10g 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 3. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu), brukselka 4. sałatka makaronowa z [...]

[...] -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z ryb(mintaj np) TRENING ~15.00 przekąska po treningu 16.30 -owoce(banany,jabłka,wisnie,pożeczki,pomarańcze,arbuz) -miód, np na chlebie pszennym obiad po treningu 17.00 -ryż -ziemniaki -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z [...]

Hm... poproś kogoś o poprawienie błędów w tytule dziennika, bo aż razi po oczach. Dieta do bani: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu //daj 0,5% Płatki owsiane Miód pszczeli Jaja kurze całe //ze 3 conajmniej Oliwa z oliwek II śniadanie Bułki pszenne zwykłe Margaryna "Śniadaniowa" Dżem truskawkowy wysokosłodzony //Rozumiem, ze [...]

Posiłek 1 (6.00-7.00) Mleko 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g Wywal twaróg, daj jajka. Dodaj owoc. Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z [...]

Raz na jakiś czas można wklepać dietę, dzisiaj wyjątkowo bo rano nie jadłem jajek, i nie zjem dzisiaj też mięsa, miód i kukurydziane (owsiane mi się skończyły - nie zdążę do sklepu) z mlekiem, Bieluch i chleb wejdą dopiero wieczorem zaraz po treningu. /SFD/Images/2016/3/9/06412dbba3d541f0a7a43e83de806a86.jpg Na to "pozostało" 700 kcal nie [...]

z tymi gramami cos sie chyba pomyliles??!! I Sniadanie musli z rodzynkami 100g Mleko 250 ml Jogurt truskawkowy 400g Orzechy Wł. 50g jogurt wywal,musli zmien na platki owsiane,mniej orzechow,mozesz dodac owoc/bakalie dodaj zrodlo bialka np.jajka 38,55g B/ 61,3 T/ 119,7 WW/ 1184.7 kcal II 4 kromki chleba razowego 100g szynka ser gouda sałata szynka [...]

28.08.2017 Poniedzialek Wstalem po nocce i przekrecilem 30min na rowerku. Potem zjadlem pierwszy posilek i zaczalem szykowanie kolejnych na reszte dnia a w sumie nocy %-) Klata 1) wycisk na plaskiej 80kg x 15, 100kg x 12, 120kg x 4 + 2 z pomoca, 130kg x 2 + 1, 120 kg x 3 + 1, 100kg x 5 + 2, 2) hantle skos w gore 30kg x 12, 34kg x 8, 34kg x 8, [...]

Wywal już ten miód i połowę vitargo po treningu. Olej rzepakowy wymień na zdrowy tłuszcz.

[...] ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego nierafinowanego + 50 g ananasa i miód 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Be Fit protein+ łyżka cynamonu Po treningu : 80 Creasteronu + 30 żelek i naleśniki z dżemem [...]

[...] 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + miód + 10 ml oleju rzepakowego http://www.iv.pl/images/64771424656784460824.jpg 5. GULASZ 200 g karkówki + buła Po treningu : 80 Creasteronu + 400 g pierogów z serem i [...]

[...] 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/88923238916345794265.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + miód http://www.iv.pl/images/89102130786576322776.jpg 5. RYZ 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu Po treningu : 80 Creasteronu + 200 g pierogów z serem [...]

Nie biegaj na czczo, za bardzo mięśnie palisz przyczyniając się pośrednio do łapania 'fatu' Najlepiej jakbyś biegała 3razy w tygodniu popołudniu/wieczór a najważniejsze po posiłku niż codziennie na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za [...]

[...] podbijać czy wystarczy bilans na 0 + odpowiedni dobór makroskładników, o które też nigdy nie dbałem jakoś. Posiłkami okołotreningowymi są zazwyczaj posiłki nr 3 i 4, a miód piję po zejściu z sali. Dlaczego miód? Bo go akurat trochę mam, a jak się skończy to będę jadł banany albo wafle ryżowe bo ludzie pisali że się to nadaje jako [...]

[...] :D Do tego zrobiłem dziś 30min cardio, testowałem obściślaki i powiem że są zayebiste :) Na prawdę mega polecam, nie krępują ruchów, odprowadzają elegancko pot no cud miód po prostu :) Suple: *Mono rano i po treningu *Omega 3 rano *bcaa po cardio około 15-20g http://files.tinypic.pl/i/00566/y98qg5suodwk.png Klata + łydki Klata 1. [...]

[...] 1 - niekoneicnzie ogarnąłbym dobry trening godzine po treningu po 2 - z kaloryki niziutkiej startujesz - tak ma byc>? wziąłbym mocniej za morde węgle na rzecz tłuszczu, tym bardziej na redukcji, wywal np chlb ze sniadania, daj troche wiecej jajek i bedzie miód;-) po 2 - 90 kg +- o ile dobrze pamietam tak? ciut mało białka, wychodzi 2g/kg ogólnego

Znam takie 2 naprawde skuteczne przepisy na koktajle odżywcze potreningowe. Mianowicie 1szy miksujesz kilka bananów z twarożkiem i dodatkiem mleka i do słodkości miód (można dodać glukozę lub zwykły cukier ale myśle że cukry jakie zawiera miód będą dobym uzupełnieniem węglowodanów po treningu) Drugi przepis to do miksera wrzucacie kilka żółtek z [...]

[...] -kasza gryczana 5 Posiłek (kolacja) -twaróg -oliwa z oliwek -marchew i tu druga rozpiska ponieważ chce jeść na przemian Śniadanie -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran -pomidor 2 Posiłek(szkoła) -pieczywo pełnoziarniste (i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) -owoc [...]

Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10

Po treningu miesnie maja niedobor glikogenu ... Zaraz po treningu musimy zadbac wlasnie o niego , do jego odbudowy potrzebne sa cukry proste, dlatego zaraz po nalezy zjesc miod itp. aby odnowic zapasy glikogenu ... Nastepnie nalezy zjesc weglowodany zlozone i bialko

[...] za uwagę ,poprawię to :-) Z ciężarem zrozumiałam-mam nadzieję ;-) Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? _______________________________________ [...]